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안녕하세요! 건강한 움직임을 추구하는 스포츠의학인입니다.
근육체계를 나누는데 가장 대표적인 것이 로컬, 글로벌 머슬입니다.
재활에 너무 중요한 부분이죠.
로컬, 글로벌 머슬의 특징을 알고 재활에 꼭 적용해야합니다.
로컬 vs 글로벌 머슬
쉽게 말해 글로벌 머슬은 대근육, 겉근육 / 로컬 머슬은 소근육, 속근육으로 생각하시면 됩니다.
아래표처럼 여러가지 특징들이 있습니다.
표는 어렵게 표현하고 있어 중요한 부분을 따로 말씀드리겠습니다.
로컬머슬은 관절축 주변에 위치하고 글로벌머슬은 관절축에서 멀리 위치합니다.
예시로 회전근개는 축 주변에 위치하고 광배근은 어깨 축에서 멀리 위치합니다.
로컬 머슬은 선활성화(피드포워드) / 글로벌 머슬은 후활성화(피드백)
동작을 만들어낼때 로컬머슬은 움직임이 나오기전에 활성화되고 움직임은 후활성화되는 글로벌 머슬로 인해 나옵니다.
로컬머슬은 낮은 강도, 느린 속도 / 글로벌 머슬은 빠른 속도, 무거운 무게에서 활성화됩니다.
이 이유때문에 로컬 머슬 활성화 운동에서 '운동 강도'가 매우 중요합니다.
마지막으로 로컬머슬은 글로벌 머슬에게 움직임을 지배당하기 쉽습니다.
로컬의 활성화 없이 글로벌 머슬이 움직임을 모두 지배할 경우 움직임의 질 자체가 낮아집니다.
꼭 로컬을 따로 운동해주어야 하는 이유죠.
이후 계속 언급될 내용이니 꼭 숙지하시기 바랍니다.
다음 글에서는 로컬, 글로벌 머슬의 종류에 대해 알아보겠습니다!
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